Bạn đã bao giờ tự hỏi về bí mật đằng sau những cú groundstroke chính xác và mạnh mẽ trong môn thể thao đang ngày càng phổ biến – Pickleball hay chưa? Trên sân, cú groundstroke không chỉ là một phần quan trọng trong chiến thuật, mà còn là yếu tố quyết định giữa thắng và thua.
Nếu bạn từng chơi Tennis trước đó, bạn sẽ biết định nghĩa của cú groundstroke.
Tuy nhiên, nếu bạn là một vận động viên Pickleball không có nền tảng về Tennis, thì chào mừng bạn đến với hướng dẫn của chúng tôi.
Chúng tôi sẽ giải thích những cú đánh nền tảng và cách đánh những cú groundtroke đúng kỹ thuật. Bạn cũng sẽ học một thuật ngữ rất quan trọng mà hầu hết người chơi Tennis đều được dạy gọi là chuỗi động học. Còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu ngay!
Groundstroke là gì?
Trong bất kỳ môn thể thao nào sử dụng vợt hoặc gậy đánh, groundstroke là một kỹ thuật cơ bản nhưng vô cùng quan trọng. Groundstroke là cú đánh được thực hiện sau khi quả bóng đã chạm đất, mang lại sự kiểm soát và ổn định cho người chơi. Kỹ thuật này có thể được thực hiện từ bất kỳ vị trí nào trên sân, nhưng thường được thấy nhất ở gần vạch đường cơ bản, nơi người chơi có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị và thực hiện cú đánh của mình.
Trong Pickleball, groundstroke chiếm một phần đáng kể trong trò chơi và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và kiểm soát trận đấu. Các cú đánh này có thể được thực hiện bằng cả cú xoay thuận tay, sử dụng mặt trước của vợt, hoặc cú xoay trái tay, sử dụng mặt sau của vợt. Mỗi loại cú đánh đều có kỹ thuật và chiến lược riêng, đòi hỏi người chơi phải rèn luyện và thực hành để trở nên thành thạo.
Như chúng ta đã biết, việc học về một kỹ thuật trong Pickleball và làm chủ nó là hai khía cạnh hoàn toàn khác biệt. Hiểu biết về kỹ thuật chỉ là bước đầu tiên. Để trở thành người chơi giỏi, cần phải dành nhiều thời gian luyện tập, áp dụng kiến thức vào thực tế và liên tục cải thiện qua từng trận đấu. Chỉ khi đó, người chơi mới có thể thực sự làm chủ được groundstroke và sử dụng nó một cách hiệu quả trong mọi tình huống trên sân.
Các nguyên tắc cơ bản của groundstroke
Trong môn Pickleball, groundstroke không được sử dụng nhiều vì hầu hết trò chơi diễn ra trong khu vực chuyển tiếp và kitchen. Tuy nhiên, nắm vững kỹ thuật groundstroke có thể mang lại lợi thế trong các cú đánh mạnh (drive), cú trả bóng (return), và cú đánh bóng thấp (drop shots).
Groundstroke quan trọng khi bạn cần tấn công đối thủ từ vạch đường cơ bản, trả lại các cú giao bóng sâu hoặc thực hiện cú drop shots tinh tế. Khả năng thực hiện chính xác các cú groundstroke giúp bạn kiểm soát trận đấu và tạo cơ hội ghi điểm.
Đây là lý do tại sao các tay vợt tennis dễ dàng chuyển sang Pickleball. Họ đã quen với các cú swing và footwork trong tennis, giúp họ nhanh chóng thích nghi với Pickleball.
Khi dạy groundstroke, huấn luyện viên bắt đầu với kỹ thuật di chuyển chân, bao gồm cách đứng, bước chân và xoay người. Sau đó, họ dạy cách vung vợt, từ việc chuẩn bị đến điểm tiếp xúc và theo đà sau cú đánh. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay là yếu tố then chốt để thực hiện một cú groundstroke hiệu quả.
Trước hết là kỹ thuật di chuyển chân
Cú swing của bạn không nên bắt đầu từ cánh tay. Nó bắt đầu từ đôi chân của bạn. Nhiều người chơi Pickleball không chuyên nghiệp đều mắc phải sai lầm này.
Để cải thiện kỹ thuật di chuyển chân của bạn:
Bắt đầu từ đầu ngón chân: Điều này giúp bạn di chuyển nhanh chóng đến vị trí mà quả bóng sắp tới.
Giữ vợt phía trước cơ thể: Bắt đầu swing vợt trong khi di chuyển có thể dẫn đến việc đánh bóng không chính xác hoặc bóng bay lên cao.
Nhanh chóng đến vị trí của bạn: Sẽ thật tuyệt khi bạn đã ở trong vị trí đúng và cân bằng trước khi swing vào quả bóng.
Cú swing là phần kế tiếp
Trong tennis, bạn có thể (và nên) có một cú swing lớn để tạo ra sức mạnh và đưa bóng qua sân lớn hơn. Trong Pickleball, cú swing ngắn là sự lựa chọn tốt nhất. Bạn không cần quá nhiều sức mạnh. Thay vào đó, bạn muốn sức mạnh được tạo ra từ trọng lượng cơ thể kết hợp với nửa dưới cơ thể của bạn.
Để cải thiện cú swing của bạn:
Chuyển trọng lượng từ sau sang trước: Bằng cách vào vị trí trước tiên, bạn nên có thể chuyển trọng lượng từ chân sau sang chân trước để có cú swing tốt.
Gặp bóng ở phía trước: Trong Pickleball, bạn muốn giữ bóng phía trước cơ thể và tiến hành va chạm ở phía trước.
Giữ vợt trong tầm nhìn phụ: Ngay cả trên groundstroke, bạn muốn cố gắng giữ vợt trong tầm nhìn của mình. Nếu bạn đưa nó phía sau cơ thể, bạn sẽ không thể nhìn thấy nó, và cú swing lớn này có thể gây ra nhiều vấn đề cho cú swing của bạn.
Những nguyên tắc cơ bản về groundstroke này áp dụng cho cả cú đánh mạnh, cú trả bóng, và cú đánh bóng thấp.
Các kỹ thuật nâng cao để cải thiện kỹ năng groundstroke
Khi bạn đã học cách di chuyển chân trước và tập trung vào cú swing sau, bạn sẽ sẵn sàng tích hợp những kỹ thuật khác để nâng cấp cú groundstroke của mình lên một tầm cao mới.
Xoay cơ thể, không chỉ xoay mỗi vai
Một trong những điểm quan trọng nhất của một groundstroke hoàn hảo là sự mượt mà và linh hoạt trong cú đánh. Một cú groundstroke không tốt thường có dáng vẻ giật gân và không tự nhiên. Sự khác biệt chủ yếu nằm ở việc xoay cơ thể, đặc biệt là ở hông.
Khi bạn xoay hông của mình trong quá trình đánh, bạn đang tạo điều kiện cho việc chuyển trọng lượng từ chân trước sang chân sau, và sau đó từ chân sau sang chân trước khi bạn đánh bóng. Người chơi chỉ xoay vai mà không kết hợp với xoay hông thì sẽ mất đi sự kết nối và không thể tạo ra cú đánh mạnh mẽ và chính xác như mong đợi.
Sử dụng tay không
Một kỹ thuật hữu ích để cải thiện sự xoay của cơ thể là sử dụng tay không. Nếu bạn là người chơi thuận tay phải thực hiện cú đánh forehand groundstroke, thì bạn có thể sử dụng tay trái của mình để hướng dẫn vợt và giữ kết nối với cơ thể.
Mặc dù việc sử dụng tay không không phải là yếu tố bắt buộc cho một cú groundstroke xuất sắc, nhưng nó có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của cú đánh. Bằng cách kết hợp cả hai tay, bạn có thể kiểm soát và cải thiện chất lượng của groundstroke của mình.
Ngoài ra, việc điều chỉnh độ nghiêng của vợt, kiểm soát tốc độ và góc đánh cũng là những yếu tố quan trọng để tăng cường sự chính xác và hiệu suất của groundstroke. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật này một cách kỹ lưỡng và liên tục luyện tập, bạn sẽ có thể nâng cao trình độ của mình trong môn thể thao thú vị này.
Hiểu về chuỗi động lực
Sự xoay cơ thể và việc duy trì sự kết nối là hai yếu tố quan trọng trong việc phát triển hiểu biết về chuỗi động lực. Chuỗi động lực là một hệ thống phức tạp mô tả cách các phần liên quan của cơ thể tương tác và hợp tác với nhau để thực hiện các cử động chính xác và mạnh mẽ.
Trong tennis, người chơi được dạy rằng từng phần của cơ thể của họ (kể cả ngón chân) đều đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển một cú swing đúng đắn. Mỗi “miếng” của chuỗi này cần phải hoạt động hài hòa với nhau và phải được thực hiện theo một trình tự cụ thể. Nếu một phần của chuỗi không hoạt động đúng cách, cú swing sẽ không thực sự hiệu quả.
Bạn có thể hình dung điều này bằng cách tưởng tượng một chuỗi động lực như một chuỗi thật sự đặt trên mặt sàn. Khi bạn nắm lấy đầu của chuỗi và lắc nó, bạn sẽ thấy rằng mỗi mắt chuỗi không chuyển động cho đến khi mắt chuỗi phía trước di chuyển. Điều này chỉ ra rằng mỗi phần của cơ thể và mỗi bước trong quá trình swing đều ảnh hưởng đến hiệu suất cuối cùng của cú đánh.
Trong Pickleball, việc nắm vững và áp dụng nguyên lý của chuỗi động lực là quan trọng để tạo ra những cú đánh mạnh mẽ, chính xác và hiệu quả. Vị trí của đôi chân, sự xoay cơ thể, và cách sử dụng vợt đều là yếu tố quyết định trong việc điều chỉnh hướng và quãng đường của quả bóng. Bằng cách luyện tập và hiểu biết sâu hơn về cơ học này, người chơi có thể cải thiện khả năng kiểm soát và chính xác của mình, từ đó tạo ra những đường đánh khó chịu và đáng gờm cho đối thủ.
Bài tập giúp bạn cải thiện kỹ năng groundstroke của mình
Rất tiếc là không có công tắc ma thuật nào giúp bạn đánh được groundstroke tốt hơn. Bạn chỉ cần luyện tập chúng thật nhiều đến khi thuần thục.
May mắn thay, bạn có thể làm điều này ở nhà hoặc sử dụng máy ném bóng.
Ở nhà, bạn có thể tưởng tượng rằng có một quả bóng đang bay đến gần bạn và tập trung vào việc đi vào đúng vị trí (với đôi chân của bạn), giữ thăng bằng, sau đó swing vợt của bạn (hoặc vợt tưởng tượng của bạn) bằng cách sử dụng các kỹ thuật đã mô tả ở trên.
Có lẽ bạn sẽ cảm thấy ngớ ngẩn? Đúng vậy. Nhưng hãy nhớ rằng mỗi cú swing được luyện tập là một bước tiến trong việc cải thiện kỹ thuật của bạn. Mặc dù không có bóng thực tế, việc tập trung vào các yếu tố cơ bản như vị trí của chân, thăng bằng và kỹ thuật swing sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho groundstroke của mình.
Khi bạn cảm thấy thoải mái với việc thực hiện các động tác này ở nhà, bạn có thể tiến xa hơn bằng cách sử dụng máy bóng. Thiết lập máy để mô phỏng các cú giao bóng hoặc trả bóng, nhưng không cần phải quá nhanh hoặc có vòng quay phức tạp. Tập trung vào việc điều chỉnh kỹ thuật của bạn và thực hành đánh bóng đến khi cảm thấy thoải mái.
Sau vài buổi tập, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể trong kỹ thuật groundstroke của mình. Nhớ rằng, sự tiến bộ đến từ sự kiên nhẫn và luyện tập liên tục.
Kết luận
Tìm hiểu về cú groundstroke trong Pickleball không chỉ là việc hiểu về cách thực hiện một cú đánh chính xác, mà còn là việc nắm vững cơ học và kỹ thuật cần thiết để phát triển một trò chơi linh hoạt và hiệu quả. Từ việc di chuyển đúng đắn và xoay cơ thể đến việc sử dụng đúng kỹ thuật swing và duy trì sự kết nối trong chuỗi động lực, mỗi yếu tố đều đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra những cú đánh mạnh mẽ và chính xác.
Dù có thể không có công thức kỳ diệu nào để tức thì cải thiện groundstrokes của bạn, nhưng sự kiên nhẫn và luyện tập liên tục sẽ đem lại kết quả tốt nhất. Bằng cách áp dụng những kiến thức và kỹ thuật đã học, cùng với sự quyết tâm và cống hiến, bạn có thể nâng cao trình độ của mình và trải nghiệm niềm vui và hứng thú từ trò chơi này.
Với sự hiểu biết sâu sắc và sự tập trung vào việc phát triển kỹ năng, bạn có thể thăng tiến từng bước trong trò chơi Pickleball và trải nghiệm những trải nghiệm mới mẻ và thú vị trên sân. Hãy nhớ rằng, trong Pickleball và cuộc sống, hành trình quan trọng không chỉ là đến đích mà còn là những trải nghiệm và học hỏi trên con đường đi tới.
