Pickleball là một môn thể thao vui nhộn và lôi cuốn, kết hợp các yếu tố tuyệt vời từ tennis, bóng bàn và badminton. Tuy nhiên, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, có những sai lầm phổ biến mà người chơi mới thường gặp phải khi bắt đầu tìm hiểu và chơi pickleball. Những lỗi này có thể ảnh hưởng đáng kể đến trải nghiệm chơi cũng như tiến bộ của bạn. Trong bài viết chi tiết này, chúng ta sẽ đi sâu vào 10 sai lầm thường gặp nhất khi chơi pickleball và cách khắc phục hiệu quả mỗi lỗi.
Top 1. Đánh bóng quá cao hoặc quá thấp
Điều kiện tiên quyết để chơi pickleball tốt là khả năng kiểm soát độ cao của quả bóng. Đánh bóng quá cao sẽ khiến nó rơi ra ngoài sân, trong khi đánh quá thấp có thể gây ra tình huống bóng chạm đất trước khi qua lưới. Cả hai đều là những sai lầm nghiêm trọng mà người mới thường mắc phải.
Cách sửa lỗi: Hãy tập trung vào việc đánh bóng với một góc nghiêng vừa phải, thông thường trong khoảng từ 45 đến 60 độ so với mặt sân. Góc nghiêng này sẽ giúp bóng bay đủ cao để vượt qua lưới nhưng không quá cao đến mức rơi ra ngoài phạm vi sân. Ngoài ra, luôn cố gắng đánh bóng khi nó ở mức vừa cao hơn đầu gối một chút để có góc nghiêng tối ưu.
Một mẹo nhỏ khi luyện tập là hãy đánh bóng về phía một bức tường hoặc cạnh sân. Nếu bóng đập quá cao hoặc quá thấp, bạn sẽ nhận ra ngay lỗi và có thể điều chỉnh góc đánh phù hợp. Thực hành thường xuyên với mục tiêu này sẽ giúp bạn phát triển cảm giác tự nhiên về độ cao lý tưởng cho mỗi cú đánh.
Top 2. Không sử dụng chuyển động xoay người đúng cách
Chuyển động xoay người là một phần không thể thiếu trong kỹ thuật đánh bóng hiệu quả của pickleball. Nó giúp tạo ra sức mạnh và độ linh hoạt cần thiết cho mỗi cú đánh. Tuy nhiên, nhiều người mới thường quên không áp dụng chuyển động xoay người này và chỉ đứng yên tại chỗ khi đánh bóng.
Cách sửa lỗi: Luôn nhớ xoay hông và vai theo cú đánh để tối đa hóa sức mạnh và điều khiển cú đánh. Hãy hình dung như bạn đang vặn chìa khóa để mở hoặc đóng cửa – chuyển động xoay từ hông lên vai sẽ tạo nên đà đánh mạnh mẽ và chính xác. Động tác xoay cũng giúp duy trì thăng bằng tốt hơn, giảm nguy cơ mất đà hoặc mất cân bằng trong khi đánh.
Để luyện tập, hãy thực hiện các động tác mô phỏng đánh bóng mà tập trung vào việc xoay người đúng cách. Bạn cũng có thể yêu cầu một người bạn quan sát và nhắc nhở khi động tác xoay chưa được hoàn hảo. Dần dần, chuyển động xoay sẽ trở thành phản xạ tự nhiên, giúp nâng cao đáng kể sức mạnh và hiệu quả của các cú đánh.
Top 3. Đánh bóng quá căng thẳng
Sự căng thẳng là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất của bất kỳ người chơi thể thao nào, kể cả pickleball. Khi bạn quá căng thẳng trong khi chơi, cơ bắp sẽ trở nên cứng nhắc, khiến bạn mất khả năng phản xạ nhanh nhạy và khó cử động một cách nhẹ nhàng, linh hoạt.
Cách sửa lỗi: Hãy tập thở sâu và nhẹ nhàng trong suốt quá trình chơi pickleball. Cố gắng giữ bản thân thư giãn, đừng siết chặt cán vợt quá nhiều. Hãy coi cuộc chơi là một cơ hội thư giãn và giải trí chứ đừng đối xử với nó như một cuộc chiến đấu căng thẳng.
Ngoài ra, trước khi bước vào sân chơi, hãy dành một vài phút để thực hiện các bài tập thở sâu và giãn cơ đơn giản. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và tâm trí, sẵn sàng tận hưởng một trận đấu pickleball thoải mái và vui vẻ. Khi bạn giữ được tư thế thoải mái, khả năng phản xạ và di chuyển sẽ được cải thiện đáng kể.
Top 4. Đánh gạt bóng quá yếu
Đánh gạt bóng (dink shot) là một kỹ thuật quan trọng trong pickleball, cho phép bạn gây áp lực lên đối thủ bằng cách đẩy bóng thấp về phía họ. Tuy nhiên, một lỗi phổ biến mà người chơi mới thường mắc phải là đánh gạt bóng quá yếu, cho phép đối thủ dễ dàng trả bóng và chiếm thế chủ động trong ván đấu.
Cách sửa lỗi: Tập đánh gạt bóng bằng cách dùng sức từ cánh tay xuống tay và vợt. Hãy tưởng tượng như bạn đang đẩy một vật nặng xa ra khỏi mình. Luôn giữ vai và cánh tay thư giãn nhưng vẫn đẩy mạnh để tạo ra cú đánh gạt có lực đủ mạnh.
Ngoài ra, đừng quên áp dụng chuyển động xoay người theo cú đánh để tăng thêm sức mạnh. Sự kết hợp giữa xoay người và đẩy mạnh sẽ tạo ra những cú gạt hiệu quả, buộc đối thủ phải né tránh hoặc trả bóng trong tư thế khó khăn.
Một mẹo luyện tập hiệu quả là đánh gạt bóng về phía bức tường hoặc lưới. Nếu bóng chạm quá yếu, bạn sẽ nhận ra ngay và có thể điều chỉnh lực đẩy cho phù hợp. Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao khả năng đánh gạt mạnh và chính xác.
Top 5. Không di chuyển đủ trên sân
Trong pickleball, việc di chuyển linh hoạt trên sân là điều vô cùng quan trọng để luôn sẵn sàng đón các quả bóng khó, ở góc sân hoặc để chiếm lĩnh thế tấn công. Tuy nhiên, nhiều tay vợt mới lại mắc phải sai lầm không di chuyển đủ, có khuynh hướng đứng tại một vị trí cố định và chỉ đánh những quả bóng dễ dàng.
Cách sửa lỗi: Luôn sẵn sàng di chuyển trên sân để đón đánh trả bóng ở vị trí tối ưu nhất. Khi đối phương giao bóng, hãy nhanh chóng di chuyển đến điểm lý tưởng để đánh trả một cách dễ dàng và hiệu quả. Đừng đứng một chỗ chờ đợi, mà hãy linh hoạt di chuyển để luôn chiếm được lợi thế trong mỗi lần giao bóng.
Ngoài ra, khi đang nắm lợi thế, hãy di chuyển lên gần lưới hơn để tăng áp lực lên đối phương. Khu vực gần lưới (non-volley zone) là nơi lý tưởng để tấn công bằng các cú gạt bóng hiểm hóc. Bằng cách di chuyển thường xuyên, bạn sẽ luôn sẵn sàng tận dụng mọi cơ hội tấn công xuất hiện.
Để rèn luyện kỹ năng di chuyển, hãy thực hiện các bài tập bên lề như chạy nhẹ, di chuyển nâng cao đầu gối, hoặc các bài tập thể lực khác. Sự nhanh nhẹn và năng động trên sân sẽ giúp bạn tiếp cận được nhiều quả bóng hơn và nâng cao cơ hội giành chiến thắng.
Top 6. Không đánh vào khu vực gần lưới (non-volley zone)
Khu vực gần lưới, hay còn gọi là “non-volley zone” hoặc “kitchen”, là nơi cực kỳ hiệu quả để tấn công trong pickleball. Tuy nhiên, điều đáng buồn là nhiều người chơi mới thường lãng quên hoặc bỏ qua không khai thác triệt để lợi thế của khu vực đặc biệt này.
Cách sửa lỗi: Hãy nhắm đánh vào khu vực gần lưới càng nhiều càng tốt, đặc biệt là sau khi đối phương đã đánh gạt bóng yếu hoặc để lộ sơ hở. Áp dụng các cú đánh thấp, sát lưới và căng ngang sẽ buộc đối thủ phải có phản xạ cực nhanh, di chuyển liên tục hoặc phải đánh bóng khó khăn hơn.
Một trong những chiến thuật hiệu quả khi kiểm soát khu vực non-volley zone là đánh liên tục các cú gạt bóng thấp, liên tiếp không cho đối phương cơ hội đánh trả tốt. Điều này sẽ gây áp lực tâm lý lẫn thể chất rất lớn lên đối thủ.
Ngoài ra, khi nắm lĩnh non-volley zone, bạn cũng có thể dàn xếp để đẩy đẩy các cú đánh bóng nâng cao, khó chơi hơn về phía đối phương. Sự đa dạng trong cách tấn công từ khu vực này sẽ giúp bạn giữ được lợi thế và khiến đối thủ luôn phải căng mình đối phó.
Top 7. Chưa sẵn sàng cho bóng sau mỗi lần giao đấu
Sau mỗi lần giao bóng qua lại, việc quan trọng là luôn sẵn sàng cho quả bóng tiếp theo. Tuy nhiên, nhiều người chơi mới thường mất tập trung và chưa chuẩn bị tư thế đón đánh cho đến khi bóng đã gần sát mình. Điều này dẫn đến việc phải vội vàng phản ứng, dễ mắc sai lầm.
Cách sửa lỗi: Ngay sau khi giao bóng hoặc đánh trả xong, hãy nhanh chóng lùi lại vị trí đúng tại giữa sân với tư thế sẵn sàng chiến đấu. Giữ cho đôi chân khép ngang vai, gối hơi hướng ra ngoài, và chuẩn bị sẵn sàng di chuyển theo yêu cầu của tình huống.
Luôn chú ý theo dõi bóng và phản ứng nhanh với mọi tình huống để không bị bất ngờ. Nếu cần, hãy di chuyển nhẹ nhàng theo hướng dự đoán của quả bóng để có vị trí tốt hơn, song đừng lùi quá xa hoặc bỏ lỡ vị trí trung tâm.
Sự tập trung cao độ và phản xạ nhạy bén sẽ giúp bạn luôn thực sự “sẵn sàng” cho bóng, cho dù nó đến từ hướng đâu. Điều này sẽ giảm bớt những sai lầm đáng tiếc do chậm chạp hoặc bất cẩn trong việc đón đánh.
Top 8. Không phối hợp tốt khi chơi đôi
Trong pickleball đôi, sự phối hợp hiệp đồng giữa các đồng đội là cực kỳ quan trọng để giành chiến thắng. Tuy nhiên, nhiều cặp đôi mới lại thiếu sự phối hợp, dẫn đến các lỗi như đánh trùng bóng, đánh chặn nhau hay không có chiến thuật rõ ràng.
Cách sửa lỗi: Trước khi bước vào trận đấu, hãy bàn bạc kỹ càng với đồng đội về chiến thuật chơi và phân công rõ ràng ai sẽ đảm nhận vị trí nào. Người chơi ở bên nào sẽ chịu trách nhiệm chính về việc giao bóng hoặc tấn công? Ai sẽ phụ trách phòng thủ và trả bóng? Thống nhất rõ ràng điều này sẽ tránh được tình trạng vô tổ chức.
Trong suốt quá trình chơi, luôn theo dõi vị trí của đối thủ và đồng đội để không xảy ra va chạm hoặc đánh chồng lên nhau. Giao tiếp hiệu quả và sử dụng tín hiệu đơn giản giữa hai người là vô cùng cần thiết để phối hợp ăn ý. Ví dụ như gọi tên để nhường bóng cho đồng đội thuận lợi hơn đánh trả.
Ngoài ra, cả hai cũng nên tạo thói quen luân phiên nhau lên gần lưới tấn công và phòng ngự phía sau. Điều này sẽ tạo ra sự phối hợp linh hoạt và hỗ trợ lẫn nhau tốt hơn.
Top 9. Không đọc đúng xu hướng bóng
Khả năng đọc đúng xu hướng và hướng đi của quả bóng là một kỹ năng quan trọng trong pickleball. Tuy nhiên, nhiều người chơi mới thường khó lường trước điểm nơi bóng sẽ rơi xuống, khiến họ phải đánh trả muộn hoặc ở sai vị trí.
Cách sửa lỗi: Hãy tập trung cao độ vào bóng từ lúc nó rời vợt của đối thủ. Theo dõi chuyển động bóng và hướng xoay để dự đoán được hướng đi chính xác hơn. Đừng mất mắt khỏi quả bóng cho đến khi đã đánh trả thành công.
Ngoài ra, cần phải nhạy cảm với các dấu hiệu nhỏ như cú đánh xoáy của đối thủ, cách giữ cán vợt hay tư thế chân để phán đoán hướng đánh khó lường hơn. Im lặng quan sát và dần dần bạn sẽ nâng cao khả năng “đọc vâng” các ý đồ của đối phương.
Thực hành thường xuyên kỹ năng này bằng cách tạo ra các tình huống khó nhằn trong lúc tập luyện. Ví dụ như yêu cầu đối tác tạo các cú xoáy, cú đánh bất ngờ để bạn có cơ hội đọc và phản ứng. Càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng trở nên nhạy bén với các dấu hiệu nhỏ và dự đoán đúng hướng đi của bóng.
Top 10. Thiếu kiên nhẫn và tự tin
Cuối cùng, một trong những sai lầm lớn nhất khi chơi pickleball là thiếu đi sự kiên nhẫn và tự tin cần thiết. Nhiều tay vợt mới có xu hướng gấp rút hoặc nản lòng nếu gặp khó khăn, thay vì giữ bình tĩnh và tự tin vượt qua.
Cách sửa lỗi: Trước tiên, hãy nhìn nhận pickleball là một quá trình học hỏi và rèn luyện lâu dài. Đừng nóng vội hoặc nản chí nếu gặp thất bại hay khó khăn ban đầu. Thay vào đó, hãy tự tin vào khả năng của bản thân, kiên trì cải thiện lỗi lầm và luyện tập thường xuyên.
Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng thất bại và trật bánh là điều không thể tránh khỏi trong bất cứ môn thể thao nào. Đừng quá tự trách hay để tâm lý tiêu cực chi phối. Thay vào đó, hãy phân tích lỗi lầm một cách khách quan, học hỏi từ đó và quyết tâm làm tốt hơn trong lần sau.
Sự tự tin cũng rất quan trọng để bạn có thể thi đấu thoải mái mà không bị căng thẳng, lo lắng quá mức. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã chuẩn bị kỹ càng, và cho dù kết quả ra sao thì bạn đã nỗ lực hết mình. Thái độ tích cực và niềm đam mê này sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn, thử thách và ngày càng trở nên giỏi hơn.
Một cách tuyệt vời để xây dựng lòng tự tin là tham gia các giải đấu cũng như xem các trận pickleball chuyên nghiệp. Quan sát cách các tay vợt hàng đầu đối phó với căng thẳng, áp lực thi đấu sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều điều quý giá. Đồng thời, việc thi đấu thường xuyên cũng giúp bạn dần quen với cảm giác căng thẳng và biết cách kiểm soát nó.
Đó là 10 sai lầm phổ biến nhất khi chơi pickleball và cách khắc phục hiệu quả từng lỗi. Bằng cách nhận ra và sửa chữa những vấn đề này, bạn chắc chắn sẽ nâng cao đáng kể kỹ năng và trình độ chơi môn thể thao tuyệt vời này.
Hãy kiên nhẫn luyện tập, lắng nghe các lời khuyên và không ngừng cải thiện bản thân. Thái độ tích cực, nỗ lực không ngừng nghỉ sẽ giúp bạn vượt qua mọi rào cản, đạt được tiến bộ vượt bậc. Chúc các tay vợt pickleball tập sự gặt hái thành công trên con đường chinh phục niềm đam mê của mình!
