Bạn đã nghe nhiều về cơn sốt môn thể thao Pickleball đang hot trend gần đây? Bạn nghe nói môn pickleball rất dễ học, và bạn không biết bắt đầu cách chơi pickleball như thế nào.
Đừng lo, Trong bài viết này tôi sẽ chỉ cho bạn cách chơi và cách chơi vui hơn! Bạn đã sẵn sàng chưa? Chúng ta hãy cùng nhau khám phá bí ẩn của pickleball nhé !
1. Hướng dẫn cách chơi Pickleball cho người mới
Sau đây là hướng dẫn cách chơi Pickleball chi tiết cho người mới mà bạn có thể tham khảo:
1.1. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ Pickleball
Để có thể chơi Pickleball, đầu tiên những người mới cần chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ Pickleball cơ bản như sau:
Vợt Pickleball: Chọn những cây vợt phù hợp có trọng lượng và kích thước phù hợp, thoải mái khi cầm nắm để thuận tiện khi kiểm soát bóng. Nên chọn những cây vợt có chất lượng tốt để đảm bảo độ bền và hiệu suất tốt.
Bóng Pickleball: Sử dụng bóng đủ tiêu chuẩn, đường kính khoảng 7.6cm, làm từ chất liệu nhựa và đàn hồi tốt. Lưu ý: với bóng dùng ngoài trời thì bạn dùng loại có nhiều lỗ hơn so với bóng sử dụng chơi trong nhà.
Xem thêm : Sự Thật Đằng Sau Những Quả Bóng Pickleball: Có Thể Tái Chế Chúng Được Không?
Sân và lưới Pickleball: Bạn có thể lựa chọn thuê sân Pickleball hoặc mua các loại trụ lưới Pickleball để tự lắp đặt. Lời khuyên là bạn nên thuê sân Pickleball đạt tiêu chuẩn để tập luyện nếu bạn là người mới.
Vợt và bóng sử dụng để chơi Pickleball
1.2. Nắm rõ luật chơi Pickleball
Trước khi chơi, bạn cần tìm hiểu kỹ các quy định và luật chơi Pickleball cơ bản, bao gồm:
– Người giao bóng phải đứng ở góc sân phải và thực hiện giao bóng chéo sân.
– Bóng giao theo hướng từ dưới đi lên và vị trí đặt vợt tầm dưới thắt lưng.
– Lượt giao bóng sẽ luân phiên đổi giữa hai bên.
– Bóng giao bị chạm lưới nhưng rơi xuống khu vực hợp lệ thì vấn được tính và giao bóng hợp lệ. Tuy nhiên, nếu bóng giao bị chạm lưới và rơi xuống khu vực không hợp lệ thì sẽ là cú giao bóng lỗi.
– Đội/người chơi thắng khi giành 11 điểm và phải cách biệt 2 điểm với đối thủ.
Tìm hiểu kỹ các luật chơi Pickleball trước khi tham gia
1.3. Tập luyện các kỹ thuật đánh Pickleball cơ bản
Với những người mới, không có cách nào để giúp bạn cải thiện kỹ năng nhanh bằng việc trực tiếp luyện tập. Tuy nhiên, bạn không nên quá vội vàng thử quá nhiều kỹ thuật đánh Pickleball mà nên tập trung luyện tập để thành thạo các cách đánh cơ bản nhất. Ví dụ như:
- Kỹ thuật Forehand: Đứng ở vị trí gần giữa sân. Khi thấy bóng đến gần thì giật cẳng tay phải và xoay thân vợt theo chuyển động của cơ thể để đánh trả bóng về phía đối thủ.
- Kỹ thuật Backhand: Đứng sát đường kẻ giữa sân. Khi bóng đến gần thì bạn đưa vợt lên và xoay thân vợt ngược hướng chuyển động của cơ thể để đánh trả.
- Kỹ thuật Volley: Vào tư thế sẵn sàng đón bóng và di chuyển nhanh ra vị trí thuận lợi nhất khi bóng đến gần. Sau đó đánh trả dứt khoát với lực mạnh một cách chính xác sang sân đối thủ để ghi điểm nhanh.
- Kỹ thuật Smash: Đứng ở vị trí sau sân để thuận tiện quan sát hướng bóng và sẵn sàng nhảy lên đánh bóng. Khi bóng đã bay cao qua đầu thì nhảy lên và đưa vợt chính xác lên để đánh bóng.
Ở đây, bạn cần chú ý tập trung quan sát bóng để phán đoán hướng rơi của quả bóng khi đang ở tư thế chuẩn bị. Từ đó, chọn vị trí đứng hợp lý để đón bóng và chủ động đưa ra những cú đánh trả hiệu quả nhất để ghi điểm nhanh.
Tập luyện các kỹ thuật đánh Pickleball rất cần thiết cho người mới
1.4 Tham gia các lớp học hoặc câu lạc bộ Pickleball
Tham gia các lớp học hoặc câu lạc bộ Pickleball là cách hiệu quả để bạn học hỏi kỹ thuật, chiến thuật và kinh nghiệm thi đấu từ những người chơi chuyên nghiệp. Tại đây, bạn cũng có cơ hội giao lưu, rèn luyện và thi đấu với những người có cùng đam mê Pickleball, giúp bạn nhanh chóng nâng cao trình độ và có thêm nhiều niềm vui trong quá trình luyện tập.
Pickleball tại Việt Nam với nhiều câu lạc bộ và giải đấu
2. Mẹo chơi Pickleball nâng cao kỹ năng nhanh nhất
Để cải thiện kỹ năng chơi Pickleball, những người mới có thể tham khảo thêm một số mẹo hữu ích sau đâu:
– Tập di chuyển và phản xạ nhanh: Pickleball yêu cầu người chơi phải di chuyển linh hoạt và phản ứng nhanh để đối phó với các tình huống bóng. Do đó, ngoài tập luyện các kỹ thuật đánh Pickleball, bạn nên dành thêm thời gian cho các bài tập phản xạ và di chuyển như chạy qua lại, đánh bóng ở nhiều góc độ…
– Cầm vợt đúng cách và cố gắng thực hành nhiều kiểu cầm vợt để có thể sử dụng linh hoạt cho các tình huống đánh bóng khác nhau.
– Nên đứng ở vị trí gần trung tâm trên sân khi đối thủ đang chuẩn bị đánh trả bóng để sẵn sàng di chuyển đến các vị trí đón bóng thuận lợi nhất.
– Tham gia giao lưu hoặc thi đấu với các giải đấu Pickleball để có cơ hội học hỏi kinh nghiệm thực tế từ những người chơi khác.
Chơi Pickleball thường xuyên giúp cải thiện kỹ năng hiệu quả
3. Phòng ngừa chấn thương khi chơi Pickleball
Mặc dù Pickleball không mang tính đối kháng mạnh mẽ như bóng đá hay rugby, nhưng những chuyển động liên tục và tác động lực trong quá trình chơi vẫn có thể dẫn đến một số chấn thương phổ biến:
Chấn thương ngón chân và bàn chân: Trật khớp ngón chân, căng cơ, bầm tím do di chuyển nhanh, nhảy bật và tiếp đất không đúng kỹ thuật.
Chấn thương cơ và xương: Đau cơ, căng cơ, gãy xương và bầm tím là những tổn thương thường gặp do va chạm mạnh, sử dụng kỹ thuật sai hoặc không khởi động kỹ.
Chấn thương cổ tay: Việc sử dụng vợt liên tục dễ dẫn đến viêm cổ tay, túi chảy nước, chấn thương dây chằng do kỹ thuật sai, căng cơ quá mức hoặc tác động mạnh.
Chấn thương vai và khuỷu tay: Viêm bắp đùi, viêm cơ vai, viêm mỏm vai, chấn thương cơ bắp là những tổn thương phổ biến do các động tác đánh bóng và di chuyển liên tục.
Chấn thương gối: Chấn thương đĩa đệm, viêm khớp gối có thể xảy ra do những chuyển động đột ngột, xoay khớp gối trong quá trình di chuyển và thực hiện các cú đánh.
Lời kết
Pickleball là môn thể thao cho phép bạn tìm thấy niềm vui và thử thách của riêng mình, bất kể bạn có tế bào thể thao phong phú hay không, và nó không liên quan gì đến tuổi tác của bạn. Nếu bạn muốn thử, hãy thử! Bạn cũng có thể chơi một trận pickleball với bạn bè trong công viên vào một ngày cuối tuần đẹp trời. Khi bạn chơi pickleball với gia đình và bạn bè, tôi tin rằng bạn chắc chắn sẽ đạt được điều gì đó quý giá ngoài niềm vui thể thao.
