Việc luôn ở đúng vị trí trong suốt một pha đánh bóng có thể là một thách thức lớn với người chơi, nhưng nếu bạn thấy mình liên tục bỏ lỡ cơ hội để kết thúc một pha đánh bóng trong trò Pickleball vì vị trí của mình thì đó có thể không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Động tác chân kém thường là thủ phạm dẫn đến việc bạn liên tục đứng sai vị trí khi đón bóng.
Đây là một tin xấu cho bạn. Tuy nhiên, tin tốt là có một giải pháp đơn giản có thể giúp được bạn – bước tách đôi. Sẽ không mất nhiều thời gian để thành thạo kỹ thuật này và khi làm như vậy, bạn sẽ thấy động tác bằng chân, thời gian phản ứng và rất có thể là lối chơi tổng thể của bạn được cải thiện nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng luyện tập để thoát khỏi những cú đánh trượt và đồng thời đưa trò chơi của mình lên một tầm cao mới thì bạn đang đọc đúng bài viết rồi đấy.
Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ đề cập đến mọi điều bạn cần biết về bước tách đôi trong trò chơi Pickleball – từ những điều cơ bản đến cách sử dụng kỹ thuật này một cách hiệu quả trong trận đấu của bạn. Đến cuối hướng dẫn này, chúng tôi chắc rằng bạn sẽ trở thành chuyên gia khi nhắc đến lĩnh vực bước tách đôi.
Bước tách đôi trong Pickleball là gì?
Bước tách đôi trong môn Pickleball là động tác cơ bản để chuyển hướng trên sân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nó liên quan đến việc tiếp đất bằng lòng bàn chân và hơi khụy đầu gối khi đối thủ tiếp xúc với bóng, cải thiện thời gian phản ứng của bạn để đánh trả lại bất kỳ quả bóng nào.
Nói cách khác, kỹ thuật bước tách đôi giúp bạn bao quát nhiều mặt đất hơn và ở vị trí tốt hơn để đánh bóng. Loại bỏ bất kỳ biệt ngữ trang trọng nào, hãy coi bước tách đôi như một bước nhảy nhỏ mà bạn thực hiện ngay trước khi đối thủ đánh bóng. Bạn sẽ khiến đôi chân của mình thật nhẹ nhàng để có thể xoay người theo bất kỳ hướng nào và di chuyển nhanh đến quả bóng.
Đây là lý do tại sao bạn tiếp đất bằng lòng bàn chân vì bạn có thể truyền động lượng đó để đổi hướng và di chuyển đến nơi đối thủ dường như đang có dấu hiện sẽ đánh bóng đến. Điều quan trọng là phải sẵn sàng di chuyển ngay khi bạn nhìn thấy bóng sẽ đi đến đâu. Bây giờ bạn đã biết bước tách đôi là gì rồi, hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao nó thực sự quan trọng.
Tại sao bước tách đôi lại quan trọng trong Pickleball?
Bước tách đôi là một kỹ thuật quan trọng trong môn Pickleball vì nó cho phép người chơi nhanh nhẹn hơn và bao quát được nhiều sân hơn. Điều này dẫn đến vị trí đánh bóng tốt hơn, giúp cải thiện độ chính xác của cú đánh và cuối cùng là kiểm soát đường bóng tốt hơn. Điều này phần lớn là do bước tách đôi giúp bạn không bị dẹt chân.
Nó hơi giống việc chạy tại chỗ, tức là bạn vẫn đang chuyển động nhưng lại cũng đang chờ đợi. Qúa trình chân chạm đất từ lòng bàn chân đến ngón chân giúp bạn có thời gian để theo dõi cú đánh của đối thủ mà không cần phải dừng lại, hoặc thậm chí tệ hơn là lao tới đường bếp chỉ để mất cảnh giác, mất thăng bằng và mất vị trí. Một cú sút dọc biên, một cú lob bóng hoặc chỉ một cú bóng đơn giản có thể khiến bạn bị cản trở thường là điều xảy ra khi bạn lao vào một vị trí kỳ lạ trong bếp.
Bước tách đôi là một cách tuyệt vời để chống lại điều đó. Bạn vẫn có thể đánh bóng, nhưng bạn sẽ có thể làm điều đó từ một vị trí tốt hơn. Và bạn sẽ di chuyển tới quả bóng một cách dễ dàng thay vì hoảng sợ và không kịp phản ứng. Về cốt lõi, bước tách đôi giúp tăng khả năng bao quát sân, nâng cao thời gian phản ứng của bạn và chuẩn bị tốt hơn cho bạn cho cú đánh tiếp theo; đây là lý do tại sao:
- Cải thiện tầm bao phủ của sân đấu: Bạn có thể bao quát toàn bộ sân nhiều hơn vì bạn đã ở trong tư thế sẵn sàng.
- Thời gian phản ứng được nâng cao: Vì đà của bạn không bao giờ thực sự dừng lại và bạn đang ở tư thế tối ưu cho sự di chuyển nhanh nhẹn, nên bạn có thể di chuyển nhanh hơn để tiếp cận bóng theo bất kỳ hướng nào.
- Chuẩn bị cú đánh tốt hơn: Vì bạn đang ở tư thế sẵn sàng và đã tạo được khoảng trống để di chuyển, nên bạn sẽ có thể đánh bóng từ phía trước cơ thể, điều này thật sự lý tưởng. Trong trường hợp bạn không thể đối đầu trực tiếp, ít nhất bạn sẽ ở tư thế cân bằng với chỗ đứng vững chắc bên dưới, điều này hỗ trợ cho cú đánh tốt hơn.
Đây đều là những lý do thuyết phục để biến bước tách đôi trở thành một phần trong trò chơi của bạn – và nếu bạn vẫn chưa bị thuyết phục, hãy xem trận đấu của những cầu thủ chuyên nghiệp. Bước tách đôi được đưa vào trận đấu của họ thường xuyên đến mức họ thậm chí còn không nghĩ đến nó trước khi thực hiện. Nó hỗ trợ khả năng di chuyển linh hoạt hơn và luôn ở vị trí thuận lợi cho cú đánh tiếp theo của người chơi.
Cách thực hiện bước tách đôi
Vậy là giờ đây bạn đã biết lý do tại sao bạn nên thực hiện bước tách đôi rồi đấy, đây có lẽ là thời điểm tốt để bạn biết cách thực hiện chính xác động tác này. Vì vậy, hãy chia bước tách đôi thành các thành phần riêng lẻ – từng bước một và thực hành theo nhé.
Bước 1: Hai chân rộng bằng vai
Bắt đầu bằng cách đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy nhẹ. Ngay cả trước khi bạn thực sự bắt đầu thực hiện bước tách đôi, bạn sẽ muốn giữ trọng lượng cơ thể dồn về phía trước bàn chân, ngay bên dưới đầu bàn chân – đó là khu vực giữa gốc ngón chân và vòm bàn chân của bàn chân bạn. Trọng lượng của bạn ở đây sẽ ngăn ngừa bàn chân bẹt ra và tạo ra chuyển động bùng nổ hơn.
Bước 2: Bật nhảy và di chuyển đôi chân của bạn
Khi đối thủ của bạn đánh bóng, hãy nhảy lên một chút và di chuyển hai chân ra xa nhau. Đừng cố nhảy một chân lên không trung, ít nhiều bạn sẽ cần phải cách mặt đất khoảng một hoặc hai inch. Mục đích của việc này chỉ là tạo ra một số động lực và đẩy bạn ra khỏi bất kỳ tình huống bị bẹt chân nào mà bạn sẽ gặp phải.
Bước 3: Tiếp đất bằng lòng bàn chân
Bạn sẽ tiếp đất bằng lòng bàn chân ở bước này và giữ trọng lượng cơ thể dồn về phía trước.
Bước 4: Hạ trọng tâm xuống thấp
Khụy đầu gối của bạn một chút nữa, đưa trọng tâm của bạn đến gần mặt sân hơn – điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng di chuyển sang ngang hoặc về phía trước một cách dễ dàng.
Bước 5: Chuẩn bị vợt của bạn
Mặc dù chúng tôi liệt kê điều này ở bước 5, nhưng nếu bạn có thể chuẩn bị sẵn vợt ngay khi tiếp đất bằng lòng bàn chân (bước 4) thì điều này thậm chí còn lý tưởng hơn. Tư thế sẵn sàng này bao gồm việc đặt cả hai tay lên vợt với vị trí của vợt ở phía trước cơ thể – cách tâm của bạn khoảng 1 đến 2 feet (30 – 60cm).
Tạo một khoảng cách nhỏ giữa cơ thể và vợt giúp bạn không bị kẹt, nhưng cũng giúp bạn chuẩn bị nhận bóng sớm hơn và cao hơn – điều này luôn được ưu tiên.
Và đó là cách bạn thực hiện bước tách đôi! Không quá khó khăn như bạn nghĩ, đúng chứ? Nếu bạn đang theo dõi bài viết scho đến thời điểm này, hãy sớm bắt đầu thực hành nó.
Bây giờ bạn đã biết cách thực hiện bước tách đôi, cùng chúng tôi tìm hiểu về thời điểm bạn nên sử dụng nó trên sân đấu.
Khi nào bạn nên sử dụng bước tách đôi?
Bạn nên sử dụng bước tách đôi mỗi khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng. Khi họ thực hiện động tác backswing, bạn sẽ bắt đầu bước nhảy nhẹ nhàng, cố gắng tính thời gian cho cú nhảy của bạn đạt độ cao tối đa cho đến thời điểm bóng tiếp xúc với vợt của đối thủ tiếp đất bằng mu bàn chân của bạn ngay sau khi họ chạm vào bóng.
Điều này nghe có vẻ không quá mức cần thiết đối với những ai không sử dụng bước tách đôi, nhưng một khi bạn đã hiểu rõ về nó, thật khó để không kết hợp nó vào bất kỳ lúc nào đối thủ của bạn đánh bóng.
Nếu bạn không thấy mình sử dụng bước tách đôi trước mỗi lần đánh, thì ít nhất bạn nên cân nhắc sử dụng nó ở đầu một điểm. Nghĩa là, trong bốn lượt đánh đầu tiên của trò chơi, bạn hoặc bạn và đồng đội nếu chơi Pickleball đôi, hãy cố gắng tiến về phía nhà bếp. Khi nhiều người chơi đi thẳng từ đường cơ sở đến đường bếp, bạn sẽ muốn chia nhỏ cách tiếp cận này thành ít nhất một vài bước chia nhỏ.
Cách thực hành bước tách đôi
Cách tốt nhất để thực hành bước tách đôi là thực hành động tác đơn giản. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thực hiện tất cả 5 bước chuyển động mà không cần bóng hoặc bạn tập. Kỹ thuật này rất tốt cho việc học các chuyển động cơ bản và khai thác giai đoạn nhận thức của quá trình học tập. Khi bạn đang thực hành kỹ thuật này, hãy cố gắng đếm to từng bước một.
Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ từng thành phần của bước tách đôi và cũng là một giọng nói nhỏ đi vào bên trong đầu bạn để nhắc nhở bạn về hình thức thực hiện phù hợp trong tương lai. Bạn cũng có thể thử lấy điện thoại và ghi lại cảnh mình thực hiện các bài tập bước chân này.
Làm như vậy sẽ giúp bạn như đang có con mắt thứ ba để nhìn thấy những điều nhỏ nhặt mà bạn không thể tự mình thấy lúc luyện tập, chẳng hạn như bạn có nhảy quá cao không? Bạn có mất quá nhiều thời gian để đưa vợt của mình vào vị trí sẵn sàng không? Đầu gối của bạn đã đủ cong chưa? Bạn có thực sự đang tiếp đất bằng lòng bàn chân của mình không?
Thật khó để biết liệu bạn có làm theo đúng hình thức hay không khi bạn đang cố gắng quan sát cơ thể mình từ tầm nhìn của mình. Chỉ cần nhấn nút ghi hình thì sẽ giúp bạn có được góc nhìn về cách tạo ra hình thức phù hợp của bước tách đôi.
Khi bạn đã luyện tập theo hướng khoa học, hãy nhờ một đối tác và nhờ họ giúp bạn luyện tập. Đối tác của bạn sẽ chỉ cần đứng cách một khoảng nhất định và đánh ra thật nhiều quả bóng Pickleball.
Một khi bạn thấy họ bắt đầu vung vợt về phía sau, bạn sẽ bắt đầu thực hiện các động tác bước tách đôi, đạt đến đỉnh điểm của bước nhảy khi họ tiếp xúc với bóng và họ sẽ đưa bóng theo bất kỳ hướng nào họ muốn. Đây là một bài tập lặp đi lặp lại giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho bước phân chia sẽ như thế nào trong một trò chơi thực sự. Đối tác của bạn nên làm điều này một cách nhanh chóng vì nó sẽ buộc bạn phải phản ứng nhanh chóng.
Không có phần thưởng gì khi lao vào đường bếp sớm và nếu bạn tiếp cận nó một cách có phương pháp với một loạt các bước tách đôi, bạn sẽ ở một vị trí tuyệt vời để kiểm soát cuộc biểu tình trước khi bạn đến hàng bếp.
Cho dù bạn sử dụng nó cho mọi tình huống hay chỉ để tiếp cận nhà bếp một cách an toàn, sự lặp lại chính là chìa khóa. Vì vậy, để biến bước tách đôi thành một phần tự nhiên hơn trong trò chơi của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên thực hành các bài tập tường xuyên để giúp bạn đạt được sự thuần thục nhanh hơn.
Kết luận
Trên hành trình phát triển kỹ năng trong Pickleball, việc hiểu và thực hành bước tách đôi không chỉ là một kỹ năng cần thiết, mà còn là một bước tiến quan trọng để nâng cao trình độ chơi của bạn. Bằng cách áp dụng kỹ thuật này vào trò chơi của bạn, bạn sẽ cảm nhận được sự linh hoạt và sự chắc chắn hơn trong mỗi cú đánh.
Quan trọng hơn, việc sử dụng bước tách đôi không chỉ cải thiện khả năng chạy và thời gian phản ứng của bạn, mà còn giúp bạn thấy rằng mỗi cú đánh đều mang lại cơ hội, không phải là một cú đánh may mắn. Tích hợp kỹ thuật này vào phong cách chơi của bạn sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể trong khả năng di chuyển và kiểm soát trên sân.
Nếu được thực hiện đúng cách, bước tách đôi không chỉ là một phương pháp để cải thiện trình độ chơi của bạn, mà còn là một cách để bạn thể hiện sự tôn trọng và tập trung cao độ đối với trò chơi. Vậy thì, hãy bắt đầu thực hành ngay hôm nay và chứng kiến sự thay đổi tích cực mà kỹ thuật này mang lại cho trò chơi của bạn. Chúc các bạn thành công trên sân Pickleball!
Nguồn hình ảnh: Facebook VN Pickleball TV
