Tốc độ phản ứng trong Pickleball có thể coi như vũ khí bí mật của các tay vợt hàng đầu thế giới, bởi đây là nơi mà khả năng phản ứng nhanh chóng và chính xác là yếu tố quyết định giữa thắng và thua. Trong một trận đấu Pickleball, mỗi phản ứng, mỗi di chuyển đều cần được thực hiện linh hoạt và nhanh nhạy để kiểm soát đường bóng và đưa ra các động tác phản ứng đúng lúc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá đâu là những chiến lược và kỹ thuật giúp tăng cường tốc độ phản ứng trên sân Pickleball nhé!

Tầm quan trọng của tốc độ phản ứng trong Pickleball

Cũng giống như Tennis, Pickleball là một môn thể thao yêu cầu sự nhanh nhạy và chính xác. Những cú đánh bóng có tốc độ trung bình rơi vào khoảng 40 mph, tức là 64km/h, thậm chí có thể nhanh hơn. Vì vậy mà người chơi thường chỉ có một khoảng thời gian ngắn để phản ứng sau khi quả bóng được phát đi từ vợt của đối thủ.

Tất cả những yếu tố này đòi hỏi người chơi Pickleball phải có tốc độ phản ứng nhanh chóng khi tham gia vào một trận đấu, điều mà khá ít người chơi mới bỏ qua, không quan tâm đến.

Trước khi đi sâu vào lý do tại sao tốc độ, thời gian phản ứng lại quan trọng trong Pickleball, hãy cùng xem “tốc độ phản ứng” hay “thời gian phản ứng” thực sự là gì.

 Tốc độ phản ứng là gì?

“Tốc độ phản ứng” hay “thời gian phản ứng” – Tiếng Anh gọi là “reaction time” trong Pickleball là khoảng thời gian mà người chơi từ khi nhìn thấy bóng chạm vào vợt của đối phương, từ đó hình thành trong đầu những chiến lược phản ứng, đưa vợt ra sao, đáp trả lại cú đánh như thế nào. Vậy tại sao tốc độ phản ứng lại trở nên quan trọng trên sân Pickleball?

Tại sao tốc độ phản ứng trên sân Pickleball lại quan trọng?

Để trả lời cho câu hỏi này, cách tốt nhất là bạn hãy thử trải nghiệm một trận bóng Pickleball, để có những cảm nhận chân thực nhất về tốc độ bóng đi nhanh như thế nào trên sân.

Hãy tưởng tượng bạn đang tham gia vào một set đấu, đối thủ của bạn vừa thực hiện một cú đánh xuất sắc, cơ hội rất cao là đối thủ sẽ đạt điểm trong lượt này. Ngay lúc đó, nếu có sự phản ứng ngay tức thì để đánh lại, đây có thể sẽ là yếu tố quyết định giúp bạn kịp đón bóng.

Nói một cách dễ hiểu, khi thời gian phản ứng càng ngắn, tức là tốc độ phản ứng càng nhanh. Có nghĩa là khi đó, người chơi có nhiều thời gian hơn để:

• Xác định rõ mục tiêu để đánh bóng một cách chính xác
• Lên kế hoạch cho những bước di chuyển tiếp theo
• Duy trì sự thăng bằng và ổn định của cơ thể, sẵn sàng đón bóng
• Cuối cùng là thực hiện một cú đánh bóng thật hay và hiệu quả theo đúng những gì đã vạch ra.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe các “vợt” thủ rỉ tai nhau về tầm quan trọng của thời gian phản ứng. Bởi không chỉ có Pickleball mà anh trai của nó – Tennis, hay cầu lông, bóng bàn đều là những môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhạy và có thời gian phản ứng nhanh chóng.

Không chơi trên một diện tích rộng như sân quần vợt, diện tích sân Pickleball tương đối nhỏ, điều này sẽ là, người chơi có càng ít thời gian để nhận biết đường bóng và lên kế hoạch cho bước di chuyển tiếp theo, sao cho tạo ra một cú phản kích chuẩn xác nhất.

Các nhà khoa học tin rằng, thời gian phản ứng của con người bắt đầu chậm lại từ 24 tuổi. Vì vậy, việc chăm chỉ luyện tập để cải thiện khả năng phản ứng, rút ngắn thời gian lại càng trở nên cần thiết với bất cứ ai yêu thích môn thể thao Pickleball.

Những yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ phản ứng của người chơi Pickleball

Yếu tố sinh lý: tuổi tác, sức khỏe, và thể trạng

Yếu tố sinh lý ảnh hưởng trực tiếp và là nền tảng quyết định thời gian phản ứng của một người chơi.

Những người trẻ, đặc biệt là thanh thiếu niên và lớp trẻ từ 35 tuổi đổ lại rõ ràng có sự linh hoạt và nhanh nhẹn hơn so với những người lớn tuổi. Có lẽ, độ tuổi này cũng theo đuổi những mục tiêu khác nhau khi tham gia vào môn bóng Pickleball. Mặc dù vậy, điều này không có nghĩa là những người lớn tuổi không thể cả thiện tốc độ phản ứng của họ và trở thành đối thủ đáng gờm trên sân đấu.

Quan trọng nhất phải kể đến sức khỏe và thể trạng – yếu tố nền tảng của mọi kỹ năng. Một cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, sẵn sàng sẽ giúp tăng khả năng phản ứng và đưa ra những quyết định đánh bóng vô cùng chuẩn xác.

Yếu tố kỹ thuật: kỹ năng và vị trí

Bên cạnh việc có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, yếu tố kỹ thuật cũng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ phản ứng của người chơi Pickleball. Nếu người chơi đã nắm rõ về các kỹ thuật cơ bản sẽ hiểu được nguyên lý cơ bản của các cú đánh, từ đó có khả năng điều chỉnh góc và lực đánh, có thể tạo ra các động tác phản ứng nhanh chóng và chính xác để đối phó với các tình huống khó khăn trên sân.

Không chỉ vậy, việc lựa chọn một vị trí đúng trước và sau khi đánh bóng cũng ảnh hưởng đến tốc độ phản ứng. Một vị trí lý tưởng giúp người chơi tiết kiệm thời gian di chuyển và có khả năng đáp ứng gần như ngay lập tức trước các tình huống khó, ví dụ như bóng sát biên,…

Yếu tố tâm lý

Để mà đánh giá xem yếu tố nào ảnh hưởng đến tốc độ phản ứng của người chơi Pickleball, đó chắc chắn sẽ có yếu tố tâm lý. Mọi người đều truyền tai nhau rằng ai có tâm lý vững sẽ phản ứng được ngay. Vậy “tâm lý vững” ở đây là gì?

Thứ nhất là sự tập trung. Thường một sân đấu rất ít khi cho người ngoài vào tham quan, cũng vì sợ làm ảnh hưởng đến sự tập trung của các tay vợt. Chỉ khi thật sự tập trung cao độ, người chơi mới có thể ngay tức khắc nhận biết và có khả năng phản ứng với các tình huống trên sân một cách nhanh chóng và chính xác.

Ngài sự tập trung, bất kỳ người chơi Pickleball nào cũng cần xác định rõ cho mình mục tiêu khi chơi và tự tin với cây vợt của mình, cũng như có một ý chí quyết tâm để dễ dàng hơn trong việc ra quyết định và thực hiện các động tác phản ứng một cách linh hoạt.

Khi biết kết hợp hài hòa giữa các yếu tố thể chất, tâm lý và kỹ thuật, người chơi đã tìm ra chìa khóa để nâng cao khả năng phản ứng của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Chiến lược giúp tăng tốc độ phản ứng của người chơi Pickleball

Vậy làm thế nào để nâng cao tốc độ phản ứng khi chỉ có mấy giây để người chơi kịp chuẩn bị đòn phản kích? Như đã đề cập đến ở trên, người chơi Pickleball cần cải thiện và nâng cao cả về thể lực, tố chất tâm lý lẫn kỹ năng để rút ngắn thời gian phản ứng.

Đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất: Ngủ đủ giấc và tập luyện đúng cách. Điều này sẽ xây dựng nên một cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn, từ đó giảm áp lực nên não. Bởi bộ não là trung tâm vận hành của cơ thể, nên để có thể gia tăng khả năng phản ứng nhanh nhạy, hãy tập luyện những thói quen tốt cho bộ não của bạn.

Thứ hai, rèn luyện phối hợp tay và mắt bằng cách thực hành các bài tập. Trên Youtube hiện đang có rất nhiều các video hướng dẫn giúp bạn có thể tự luyện tập tại nhà với các động tác cơ bản, dễ thực hiện, đôi khi chỉ cần một bức tường là đủ – mà không cần phải nhờ ai giúp. Việc thực hành các bài tập để luyện phản ứng cho tay, kết hợp với các bài tập cho mắt, theo dõi và tập phản ứng với các vật thể chuyển động lâu dần sẽ hình thành một bản năng phản ứng cho người chơi.

Thứ ba, cần hết sức nỗ lực một cách có ý thức để loại bỏ sự xao nhãng hay phân tâm, chỉ tập trung vào trò chơi và theo dõi chuyển động của bóng. Bởi với tiết tấu nhanh đến khó tin của một trái bóng nhựa đầy lỗ, đứng trước một đối thủ vừa có sức khỏe lại có kỹ thuật, chỉ cần sơ suất 1 giây nào thôi cũng đủ để bạn thua trận.

Một số mẹo để cải thiện thời gian phản ứng khi chơi Pickleball

Chuẩn bị một vị trí tốt

Bước đầu tiên để chiến thắng trước các đòn bóng của đối thủ hoặc tăng tốc chính là vị trí của bạn trên sân. Một vị trí tốt thể hiện bạn đã sẵn sàng để đối đầu với bóng.

• Đảm bảo bạn đang đứng trong tư thế sẵn sàng
• Giữ vợt hướng về phía trước và ở hướng 11 hoặc 12 giờ
• Luôn trong tâm thế sẵn sàng để đáp trả cú đánh bóng từ đối thủ

 Dự đoán pha tăng tốc hoặc tấn công của đối thủ

Trong một trận đấu, người chơi hoàn toàn có thể dự đoán được khi đối thủ có xu hướng tấn công bởi một số đặc điểm như:

• Quan sát bóng xem đối thủ có đang điều chỉnh bóng lơ lửng hoặc nảy cao lên hay không?
• Điểm tiếp xúc của đối thủ với bóng có ở vùng net hay vùng màu vàng (yellow zone) hay không?
• Quan sát có thấy một cú backswing không?
• Quan sát vợt của đối thủ xem góc hướng vợt của họ là bao nhiêu? Nếu mặt vợt mở lớn hoặc nghiêng lên trên thì đó sẽ là nơi đối thủ hướng bóng tới.

Khi kết hợp những điểm này lại với nhau, chúng ta hoàn toàn có thể dự đoán các cuộc tấn công của đối thủ. Ví dụ, nếu bạn đánh bóng nảy cao và đối thủ của bạn thực hiện cú backswing và điểm tiếp xúc nằm trong vùng màu vàng với mặt vợt hướng về phía bạn, rất có thể bóng đang hướng về phía bạn và cú đánh này của đối thủ là một đòn tấn công đã thành công.

Phản ứng lại pha tăng tốc hoặc tấn công của đối thủ

Đứng trước đòn tấn công của đối thủ, chúng ta sẽ có một số lựa chọn như để bóng đi luôn, reset lại bóng, hoặc cũng có thể phản đòn với một cú đánh hoặc một cú chặn.

Song, để chuẩn bị phản công, hãy nhớ luôn giữ vợt trong tư thế hướng lên trên và hướng ra ngoài, độ mở đừng quá rộng, chỉ cần tầm 6-10 inch. Khi tiếp xúc với bóng, lý tưởng nhất là chúng ta nên điều chỉnh điểm rơi của bóng xuống đất hoặc dưới chân của đối phương. Tránh vung quá mạnh vì bóng có thể bật trở lại.

Nếu bạn quan sát thấy đối phương đang nhắm vào người mình, bạn có thể di chuyển linh hoạt thay vì xoay toàn bộ cánh tay để tranh thủ thêm thời gian để phản công lại cú đánh.

Nói tóm lại, tốc độ phản ứng, thời gian phản ứng hay “reaction time” trong Pickleball là một kỹ năng mà kỹ năng thì hoàn toàn có thể được cải thiện và trở nên tốt hơn. Không nhất thiết phải có người hướng dẫn, coach hay partners mới có thẻ thực hành các cú đánh bóng hay tập luyện. Biết cách cân bằng và cải thiện các yếu tố sức khỏe, tinh thần, kỹ năng sẽ giúp bạn nâng cao tốc độ phản ứng trong Pickleball lên đáng kể.